Néha röhejesen hosszasan rágódom egy-egy helyzeten, forgatókönyveket gyártok a fejemben és elkap a gondolatcunami. A karantén prímán felerősíti a túlagyalós tendenciákat, mert ott még jobban ráérünk és még több időt töltünk saját magunkkal… De a randizás is hozza ezt, nem kell ehhez karantén :D Hisz lehetőségek végtelen tárháza a sok ismerkedős apróság, hogy vajon kiszemeltünk miért nem használ emotikonokat, miért ilyen röviden válaszol, miért nem válaszol… Ma lerántjuk a leplet a túlagyalásról és felruházzuk magunkat két pompás kis módszerrel meg egy ZENebb jövő ígéretével :)   

De mielőtt elmerülnénk a túlagyalás mélylélektanában, tekintsünk racionális szemüvegünkkel a fenti kérdésekre.

Miért nem használ emojikat? A Kinsey Institute kikutatta, hogy aki sok emojit használ üzeneteiben, annak aktívabb a nemi élete. Én mióta ezt hallottam, egyszerűen nem tudok elvonatkoztatni, mikor emotikonmentes Messenger-beszélgetést olvasok :D

Miért ilyen röviden válaszol? Egy-egy rövid válasz még nem reprezentatív. Volt már olyan előzékeny randim, aki az egyik kérdésemre csak annyit írt, hogy “Ok”, majd egy üzenettel később hozzátette, hogy felújításban van és tiszta malter a keze, ezért nem tud perpill hosszabban válaszolni. Ó, ha mindenki ilyen készségesen magyarázna, mennyi agyalástól megkímélhetnénk magunkat!! :)

Miért nem válaszol? Na ez meg a manapság szinte már divatossá vált ghosting esete. Randialanyunk valószínűleg nem halt meg, nem vesztette el a telefonját, nem dobta le az Instagram, se a Messenger, hanem lekopott, ágyő!

Az agyunk úgy lett összerakva, hogy megértsünk és megoldjunk vele. Ha valamit nem értünk vagy nem tudunk megoldani, akkor kezdünk kattogni. De manapság egyre inkább akkor is, mikor unatkozunk… A túlzott ráfeszülés egy szorongó állapot, mely diszkréten apasztja lefelé energiáinkat és tönkreteheti a legboldogabb pillanatainkat is. A túlagyalás eltorzítja ítélőképességünket, a jövő kicsit félelmetesebbnek tűnik olyankor - a túlagyalásban általában nem a happy end ígérete dominál… 

Mit lehet hát tenni? MEGÉRTED & MEGOLDOD, a maramerlot két M-jéről könnyű lesz megjegyezni :) Eszközeink a következők:

MEGÉRTED

-Úgy, hogy felismered, hogy most épp túlagyalod a dolgot. Ha már rajtakapod magad a klasszikus túlgondolós mechanizmusodon, azzal instant tudatosabbá válsz.

-Naplózz! Lelkesen hirdetem a naplózást, az egyik legjobb találmány a cukormentes somlói mellett :) Segít a kizoomolásban és érdekes dolgok derülhetnek ki általa: például ha nem veszed a fáradtságot arra, hogy naplót írj a dilemmádról, akkor a dilemmád nem is elég fontos és agyalnod sem érdemes rajta!! 

-Perspektívába helyezed a kérdést, nevezetesen mit fog számítani adott téma neked 10 év múlva, vagy akár életed végén. Nekem ez szokott segíteni a munkahelyi patthelyzeteknél és a randinüanszoknál is :)

MEGOLDOD

-Megkérdezed dilemmád főszereplőjét a témáról, nem kell itt a másik gondolatait olvasni :) Ha beszélsz túlagyalásod tárgyáról az illetékessel, annak több köze lesz a valósághoz, mint a tízféle forgatókönyvnek a fejedben…

-Pszichológussal vagy coach-csal dolgozol a megoldásodon, mert a támogató beszélgetés, a megfelelően irányított kérdések és az elköteleződés segít rendet teremteni a káoszban :)

-Akcióba lépsz az eredmény érdekében, például ha azon feszülsz, hogy a randid miért nem jelentkezik már, akkor jelentkezz te! Volt, hogy egy egész napon át azon agyaltam, vajon miért nem jelentkezik a kiszemeltem, mire a nap végére rászántam magam, hogy ráírjak, melyből aztán kiderült, nincs is semmi baj, és elsimultak lelkemben a viharfelhők... 

Nem lennék hű jógini, ha nem szólnék a meditációról, rohangászó gondolatainkat lecsendesítendő :) Ha eddig csak mondogattad, hogy el kéne kezdeni meditálni (a magyarok egyik kedvenc kifejezése ez a “kéne”, annyi mindent kéne és csak tologatjuk magunk előtt…), vagy már belekóstoltál, akkor hajrá meditációprojekt! Kedvenceimet belinkelem itt és itt :) 

A túlagyalásról leszokni nem egy drága diéta, és fizikai erőnlétet se igényel :D A száraz november jegyében kivételesen még bort se ajánlok hozzá, csak csináld! :)